Seks merupakan salah satu aktifitas yang menyenangkan yang bisa membangkitkan semangat dalam kehidupan. Tapi pernahkan anda bayangkan kecelakaan saat bercinta? Kecelakaan yang bisa membuat anda merasa perlu berhati-hati dalam melakukan hubungan seksual.
Berikut ini empat kecelakaan fatal yang terjadi akibat hubungan seks yang terlalu bersemangat yang dikutip dari The Frisky :
1. Tuli Akibat Berciuman
Berciuman merupakan salah satu cara foreplay yang paling umum. Namun hati-hati, ciuman yang seharusnya membangkitkan gairah bercinta justru bisa menyebabkan bencana. Seorang wanita asal China harus dilarikan ke rumah sakit karena kehilangan pendengaran di telinga sebelah kirinya saat berciuman.
Ciuman yang terlalu bersemangat, bisa memecahkan gendang telinga. Penyebabnya, ciuman mengurangi tekanan pada mulut, sehingga menarik gendang telinga keluar dan mengakibatkan kerusakan pada telinga. Tuli karena berciuman, biasanya baru akan normal kembali setelah dua atau tiga bulan. Meskipun berciuman normalnya sangat aman, namun para dokter menyarankan untuk tidak terlalu memberi banyak tekanan saat melakukannya.
2. Kelumpuhan Karena Ciuman di Leher
Wanita asal New Zealand pernah dilaporkan datang ke rumah sakit dengan tangan yang lumpuh. Dokter yang memeriksanya lalu menemukan kalau dia mengalami stroke ringan karena ciuman di leher yang terlalu bersemangat dari pasangannya. Setelah ditelusuri lebih jauh, ternyata ditemukan adanya gumpalan darah di pembuluh arteri pada leher sebelah kirinya. Hal tersebut disebabkan hisapan yang terlalu kuat, sehingga menimbulkan trauma fisik. Akibatnya, terjadi memar di dalam pembuluh darah.
3. Kondom Tertelan
Kondom yang seharusnya jadi 'pengaman' saat berhubungan seks pun bisa menimbulkan kecelakaan jika tidak digunakan secara benar. Seperti yang dialami seorang wanita di India, ia menderita batuk dan demam yang tak kunjung sembuh. Meskipun sudah diberi antibiotik dan obat, kondisinya itu terus berlangsung tanpa diketahui penyebabnya. Belakangan ditemukan, batuk dan demam misterius itu ternyata disebabkan oleh kondom yang bersarang di tenggorokannya selama enam bulan. Kondom terhisap saat dia melakukan oral seks, tanpa dia sadari.
4. Hilang Ingatan
Seorang wanita berusia 59 tahun asal Washington, tiba-tiba merasa kebingungan tanpa sebab dan tidak bisa mengingat apapun. Setelah dibawa suaminya ke rumah sakit, ternyata wanita tersebut didiagnosis terkena penyakit Transient Global Amnesia (TGA) dan penyebabnya adalah seks. Dikutip dari detikhealth, TGA merupakan penyakit hilang ingatan atau amnesia yang salah satu faktornya dipicu oleh hubungan seks.
Penyakit ini tidak menunjukkan gejala apapun. Namun gejala TGA biasanya muncul setelah melakukan aktivitas berat, seperti berhubungan seks, olahraga berlebih, membenamkan diri langsung dalam air dingin atau panas, melakukan pekerjaan berat atau bahkan mengguncangkan kepala. TGA memang termasuk penyakit langka, tapi sering terjadi pada pasangan tua.
Sunday, October 23, 2011
6 Cara Baru untuk Tingkatkan Gairah Bercinta
Dalam bercinta sering sekali mood kita kurang semangat dan merasa jenuh untuk bercinta. Berikut ini enam cara baru lainnya yang bisa membuat momen bercinta Anda semakin menyenangkan. Simak tipsnya, seperti yang dikutip dari Times of India.
1. Tetap Kenakan Pakaian Dalam
Mengenakan pakaian dalam bisa membuat sesi bercinta Anda dan pasangan lebih 'panas'. Menyentuh atau mencium bagian intim pasangan yang masih berselimut pakaian, akan membuat momen bercinta lebih menantang, karena perlu sedikit usaha untuk melakukannya (tangan pasangan harus 'menyelinap' ke balik bra atau celana dalam). Namun begitu terjadi kontak langsung antara kulit Anda dan pasangan, sensasi yang ditimbulkan akan lebih hebat dan menggairahkan.
2. Hembusan Napas Hangat di Tengkuk
Tidak ada yang bisa membuat pria lebih bergairah, selain hembusan napas hangat dari Anda pada tengkuk lehernya. Bagian tubuh ini merupakan zona erotis yang bisa langsung membangkitkan hasrat bercinta seseorang, bahkan saat mood-nya sedang kurang bagus.
3. Tiru Film Hollywood
Film-film Hollywood bertema cinta, kerap menampilkan adegan intim yang kreatif dan menantang, misalnya posisi seks sambil berdiri, bercinta di tangga atau di balik pintu. Anda bisa mempraktekkannya saat ingin melakukan seks kilat atau quickie. Seks kilat akan membuat adrenalin meningkat dan melatih tubuh bergerak cepat. Ciuman yang bergairah dan seks di waktu singkat, akan membuat pasangan merasakan sensasi bercinta yang tidak pernah ia rasakan sebelumnya.
4. Jangan Malu-malu
Beberapa wanita terkadang malu untuk berhubungan seks, meskipun itu dilakukan dengan suaminya sendiri. Jika Anda termasuk salah satunya, cobalah rayu si dia untuk bercinta di tempat selain kamar tidur. Anda bisa mengekspresikan keinginan untuk berhubungan seks dengan cara yang lebih santai dan rileks. Misalnya, memeluk si dia saat menonton film romantis berdua di rumah sambil membisikkan keinginan Anda itu. Pasangan pun dengan senang hati akan menurutinya.
5. Nyalakan Lampu
Beberapa pasangan lebih suka bercinta dengan lampu yang dimatikan. Salah satu alasannya karena mereka lebih nyaman dan percaya diri jika tubuhnya tidak dilihat pasangan. Tapi menurut penelitian, bercinta dengan tetap menyalakan lampu bisa membuat Anda dan pasangan semakin bergairah. Berdasarkan studi yang dilakukan Archives of Sexual Behavior, pria dan wanita lebih mudah terstimulasi gairah seksnya secara visual. Bercinta dalam keadaan lampu menyala juga bisa memudahkan pasangan untuk mengetahui, tindakan seperti apa yang membuat Anda menikmati momen bercinta.
6. Ganti Lokasi
Selalu bercinta di kamar tidur mungkin akan membosankan, jadi coba ganti suasana di lokasi baru. Dapur, kamar mandi atau jok belakang mobil, bisa jadi alternatif tempat untuk Anda dan pasangan bercinta. Bercinta di tempat yang tidak biasa, akan memacu adrenalin dan membuat sesi bercinta lebih bergairah.
Semoga anda lebih bersemangat lagi dalam kehidupa seks anda.
1. Tetap Kenakan Pakaian Dalam
Mengenakan pakaian dalam bisa membuat sesi bercinta Anda dan pasangan lebih 'panas'. Menyentuh atau mencium bagian intim pasangan yang masih berselimut pakaian, akan membuat momen bercinta lebih menantang, karena perlu sedikit usaha untuk melakukannya (tangan pasangan harus 'menyelinap' ke balik bra atau celana dalam). Namun begitu terjadi kontak langsung antara kulit Anda dan pasangan, sensasi yang ditimbulkan akan lebih hebat dan menggairahkan.
2. Hembusan Napas Hangat di Tengkuk
Tidak ada yang bisa membuat pria lebih bergairah, selain hembusan napas hangat dari Anda pada tengkuk lehernya. Bagian tubuh ini merupakan zona erotis yang bisa langsung membangkitkan hasrat bercinta seseorang, bahkan saat mood-nya sedang kurang bagus.
3. Tiru Film Hollywood
Film-film Hollywood bertema cinta, kerap menampilkan adegan intim yang kreatif dan menantang, misalnya posisi seks sambil berdiri, bercinta di tangga atau di balik pintu. Anda bisa mempraktekkannya saat ingin melakukan seks kilat atau quickie. Seks kilat akan membuat adrenalin meningkat dan melatih tubuh bergerak cepat. Ciuman yang bergairah dan seks di waktu singkat, akan membuat pasangan merasakan sensasi bercinta yang tidak pernah ia rasakan sebelumnya.
4. Jangan Malu-malu
Beberapa wanita terkadang malu untuk berhubungan seks, meskipun itu dilakukan dengan suaminya sendiri. Jika Anda termasuk salah satunya, cobalah rayu si dia untuk bercinta di tempat selain kamar tidur. Anda bisa mengekspresikan keinginan untuk berhubungan seks dengan cara yang lebih santai dan rileks. Misalnya, memeluk si dia saat menonton film romantis berdua di rumah sambil membisikkan keinginan Anda itu. Pasangan pun dengan senang hati akan menurutinya.
5. Nyalakan Lampu
Beberapa pasangan lebih suka bercinta dengan lampu yang dimatikan. Salah satu alasannya karena mereka lebih nyaman dan percaya diri jika tubuhnya tidak dilihat pasangan. Tapi menurut penelitian, bercinta dengan tetap menyalakan lampu bisa membuat Anda dan pasangan semakin bergairah. Berdasarkan studi yang dilakukan Archives of Sexual Behavior, pria dan wanita lebih mudah terstimulasi gairah seksnya secara visual. Bercinta dalam keadaan lampu menyala juga bisa memudahkan pasangan untuk mengetahui, tindakan seperti apa yang membuat Anda menikmati momen bercinta.
6. Ganti Lokasi
Selalu bercinta di kamar tidur mungkin akan membosankan, jadi coba ganti suasana di lokasi baru. Dapur, kamar mandi atau jok belakang mobil, bisa jadi alternatif tempat untuk Anda dan pasangan bercinta. Bercinta di tempat yang tidak biasa, akan memacu adrenalin dan membuat sesi bercinta lebih bergairah.
Semoga anda lebih bersemangat lagi dalam kehidupa seks anda.
5 Cara Agar Anda Semangat Bercinta Lagi
Kadangkala seseorang merasa jenuh terhadap kehidupan seksnya yang secara tidak langsung akan menurunkan semangatnya dalam bercinta, atau bahkan merasa kehidupan seksnya merupakan kegiatan yang tak ada artinya lagi. Berikut ini lima cara yang bisa dilakukan agar Anda dan si dia semangat lagi untuk bercinta, seperti dikutip dari Woman24:
Ubah pikiran Anda
Ubah pikiran Anda mengenai kegiatan bercinta. Ingat, kegiatan bercinta bukanlah wadah pelampiasan nafsu biologis semata. Itu juga merupakan bentuk rasa cinta Anda dan suami. Lakukanlah dengan sepenuh hati dan perasaan.
Lupakan dulu sejenak masalah yang membuat stres. Bangun mood bercinta dengan memberikan pasangan foreplay yang panas. Minta juga si dia melakukan hal serupa.
Seks bukan pekerjaan
Jangan samakan kegiatan bercinta dengan pekerjaan Anda di kantor atau di rumah. Justru jadikan kegiatan bercinta sebagai kegiatan pelepas penat, atau sarana untuk menyampaikan rasa cinta dengan pasangan. Jangan jadikan kegiatan ini sebagai beban untuk Anda.
Kenali tubuh Anda
Mengenali tubuh Anda adalah salah satu cara untuk menikmati kegiatan bercinta. Dengan mengenalinya, Anda dapat mengetahui titik-titik kenikmatan di tubuh. Dengan mengetahui hal itu, Anda bisa merasakan kenikmatan yang utuh saat bercinta.
Temukan apa yang membuat hasrat bercinta Anda muncul
Mengetahui hal yang membangkitkan hasrat dan libido akan membuat kegiatan bercinta semakin menyenangkan. Hal ini juga bisa memberi ide pada suami Anda untuk menentukan foreplay yang paling tepat untuk kalian berdua.
Melatih Miss.V
Merawat Miss.V juga merupakan salah satu langkah agar kegiatan bercinta semakin indah. Melatih otot Miss.V dengan senam kegel akan membuat Anda dan suami merasakan kenikmatan yang lebih.
Mempercantik Miss.V dengan melakukan waxing serta vagina spa juga akan membuat penampilan Anda di kamar tidur lebih menggairahkan.
Ubah pikiran Anda
Ubah pikiran Anda mengenai kegiatan bercinta. Ingat, kegiatan bercinta bukanlah wadah pelampiasan nafsu biologis semata. Itu juga merupakan bentuk rasa cinta Anda dan suami. Lakukanlah dengan sepenuh hati dan perasaan.
Lupakan dulu sejenak masalah yang membuat stres. Bangun mood bercinta dengan memberikan pasangan foreplay yang panas. Minta juga si dia melakukan hal serupa.
Seks bukan pekerjaan
Jangan samakan kegiatan bercinta dengan pekerjaan Anda di kantor atau di rumah. Justru jadikan kegiatan bercinta sebagai kegiatan pelepas penat, atau sarana untuk menyampaikan rasa cinta dengan pasangan. Jangan jadikan kegiatan ini sebagai beban untuk Anda.
Kenali tubuh Anda
Mengenali tubuh Anda adalah salah satu cara untuk menikmati kegiatan bercinta. Dengan mengenalinya, Anda dapat mengetahui titik-titik kenikmatan di tubuh. Dengan mengetahui hal itu, Anda bisa merasakan kenikmatan yang utuh saat bercinta.
Temukan apa yang membuat hasrat bercinta Anda muncul
Mengetahui hal yang membangkitkan hasrat dan libido akan membuat kegiatan bercinta semakin menyenangkan. Hal ini juga bisa memberi ide pada suami Anda untuk menentukan foreplay yang paling tepat untuk kalian berdua.
Melatih Miss.V
Merawat Miss.V juga merupakan salah satu langkah agar kegiatan bercinta semakin indah. Melatih otot Miss.V dengan senam kegel akan membuat Anda dan suami merasakan kenikmatan yang lebih.
Mempercantik Miss.V dengan melakukan waxing serta vagina spa juga akan membuat penampilan Anda di kamar tidur lebih menggairahkan.
Berbagai Cara Mempercepat Pemasangan Kondom
Bagaimana kecepatan memasang kondom bisa berpengaruh terhadap kepuasan bercinta? Kecepatan memasang kondom turut mempengaruhi kepuasan bercinta, karena jika terlalu lama bisa-bisa gairah seks terlanjur hilang. Sungguh sangat disesalkan sekali bila hal ini terjadi berulang kali dan tak kunjung menemukan solusinya.
Tidak ada data resmi tentang kecepatan rata-rata orang memasang kondom, namun rasanya siapapun akan sulit melakukannya dalam hitungan detik. Mulai dari membuka bungkusnya, mengeluarkan udara dari ruang penampungan sperma hingga memanjangkan gulungan kadang bisa menghabiskan waktu di atas 1 menit. Sungguh waktu yang relatif lama bagi pasangannya untuk menunggu hal itu.
Salah satu cara untuk mempercepat pemasangan kondom adalah menggunakan condom aplicator atau alat pemasangan kondom. Penggunaan alat ini tidak rumit, tinggal memasangkan kondom pada cincin plastik yang bisa dibelah, sebelum melakukan pemanasan.
Ketika ereksi sudah cukup dan pihak perempuan sudah cukup terangsang, cincin itu tinggal dibelah lalu direnggangkan. Tanpa harus memanjangkan gulungan kondom, alat ini cukup ditarik secepat mungkin ke bagian pangkal penis dan akan lepas dengan sendirinya ketika gulungannya habis.
Waktu yang dihemat dengan penggunaan alat ini sangat bervariasi tergantung ketrampilan dan ketangkasan masing-masing individu. Namun dibandingkan pemasangan kondom secara manual, pemakaian alat ini jelas lebih cepat dan diklaim bisa dilakukan hanya dalam 3 detik.
Cara lain yang bisa dilakukan adalah memilih kondom khusus yang dibungkus dengan kemasan yang sekaligus berfungsi sebagai aplikator. Dikutip dari mid-day, kondom ini dipatenkan oleh Willem van Rensburg tahun 2001 dan dikembangkan oleh perusahaan Afrika Selatan, XYZ Design.
Sama seperti condom aplicator, kondom khusus yang baru-baru ini meraih penghargaan desain untuk kategori Most Beautiful di Afrika Selatan itu juga bisa dipasang dalam waktu 3 detik. Kelebihannya tidak memerlukan alat tambahan, karena bungkusnya sendiri sudah berfungs sebagai alat.
Cara terakhir adalah menggunakan pipa khusus, yang sebenarnya juga berfungsi sebagai condom aplicator hanya saja bentuknya agak berbeda. Dengan bentuk gilig memanjang, ujung kondom yang masih berupa gulungan dijepit di mulut pipa yang ada lubangnya.
Setelah masing-masing siap untuk penetrasi, pipa ini bisa langsung dipasangkan ke batang penis lalu segera dicabut setelah menyentuh bagian pangkal penis. Kelebihannya adalah bisa dilakukan dengan 1 tangan dan waktunya juga bisa lebih singkat karena diklaim hanya butuh waktu sekitar 1 detik.
So, tunggu apa lagi. Bila ada alternatif yang lebih mudah dan tidak mengganggu mood pasangan kita, mengapa tidak? Semoga ini bisa bermanfaat bagi kita semua dan kita bisa membuat pasangan kita lebih sayang lagi.
Tidak ada data resmi tentang kecepatan rata-rata orang memasang kondom, namun rasanya siapapun akan sulit melakukannya dalam hitungan detik. Mulai dari membuka bungkusnya, mengeluarkan udara dari ruang penampungan sperma hingga memanjangkan gulungan kadang bisa menghabiskan waktu di atas 1 menit. Sungguh waktu yang relatif lama bagi pasangannya untuk menunggu hal itu.
Salah satu cara untuk mempercepat pemasangan kondom adalah menggunakan condom aplicator atau alat pemasangan kondom. Penggunaan alat ini tidak rumit, tinggal memasangkan kondom pada cincin plastik yang bisa dibelah, sebelum melakukan pemanasan.
Ketika ereksi sudah cukup dan pihak perempuan sudah cukup terangsang, cincin itu tinggal dibelah lalu direnggangkan. Tanpa harus memanjangkan gulungan kondom, alat ini cukup ditarik secepat mungkin ke bagian pangkal penis dan akan lepas dengan sendirinya ketika gulungannya habis.
Waktu yang dihemat dengan penggunaan alat ini sangat bervariasi tergantung ketrampilan dan ketangkasan masing-masing individu. Namun dibandingkan pemasangan kondom secara manual, pemakaian alat ini jelas lebih cepat dan diklaim bisa dilakukan hanya dalam 3 detik.
Cara lain yang bisa dilakukan adalah memilih kondom khusus yang dibungkus dengan kemasan yang sekaligus berfungsi sebagai aplikator. Dikutip dari mid-day, kondom ini dipatenkan oleh Willem van Rensburg tahun 2001 dan dikembangkan oleh perusahaan Afrika Selatan, XYZ Design.
Sama seperti condom aplicator, kondom khusus yang baru-baru ini meraih penghargaan desain untuk kategori Most Beautiful di Afrika Selatan itu juga bisa dipasang dalam waktu 3 detik. Kelebihannya tidak memerlukan alat tambahan, karena bungkusnya sendiri sudah berfungs sebagai alat.
Cara terakhir adalah menggunakan pipa khusus, yang sebenarnya juga berfungsi sebagai condom aplicator hanya saja bentuknya agak berbeda. Dengan bentuk gilig memanjang, ujung kondom yang masih berupa gulungan dijepit di mulut pipa yang ada lubangnya.
Setelah masing-masing siap untuk penetrasi, pipa ini bisa langsung dipasangkan ke batang penis lalu segera dicabut setelah menyentuh bagian pangkal penis. Kelebihannya adalah bisa dilakukan dengan 1 tangan dan waktunya juga bisa lebih singkat karena diklaim hanya butuh waktu sekitar 1 detik.
So, tunggu apa lagi. Bila ada alternatif yang lebih mudah dan tidak mengganggu mood pasangan kita, mengapa tidak? Semoga ini bisa bermanfaat bagi kita semua dan kita bisa membuat pasangan kita lebih sayang lagi.
8 Kebiasaan untuk Bantu Langsingkan Tubuh
Banyak orang telah berpusing-pusing kesana kemari mencari cara untuk diet dan melangsingkan tubuh, namun belum ada hasilnya sedikitpun. Malah bukan langsing yang di dapat, malah stress memikirkan cara membuat tubuh kita langsing.
Memang banyak cara untuk memperoleh hal itu, tapi bila ada cara yang sederhana dan tak perlu menyiksa diri ini. Mengapa tidak?
"Mengubah kebiasaan makan dalam jangka panjang, hasilnya akan lebih baik dibandingkan berusaha sekuat tenaga menolak keinginan Anda untuk makan gigitan demi gigitan," jelas psikolog Roy Baumeister, penulis 'Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength', seperti dikutip Daily Mail dari The Atlantic.
Lalu, bagaimana caranya menurunkan berat badan tanpa harus bersusah-susah diet ketat? Cukup dengan memasukkan delapan kebiasaan kecil ini dalam pola makan Anda sehari-hari:
1. Makan Bersama Pria
Ternyata, dengan siapa Anda makan berpengaruh pada porsi makanan yang Anda konsumsi. Menurut psikolog Meredith Young, wanita cenderung memilih porsi lebih kecil saat berada di dekat pria. Hal ini semata-mata dilakukan wanita untuk menarik perhatian pria.
"Makan adalah salah satu aktivitas sosial yang membuat orang belajar bersosialisasi. Selain itu, ada kecenderungan wanita tidak mau terlihat gemuk atau makan terlalu banyak dihadapan lawan jenisnya," ujar Meredith, seperti dikutip dari Science Daily.
2. Hati-hati Saat Makan Bersama Teman
Berdasarkan hasil studi yang dilakukan di State University of New York, anak cenderung menyantap makanan lebih banyak saat makan bersama temannya dibandingkan dengan orang yang asing bagi mereka. Hal yang sama juga bisa terjadi pada orang dewasa. Penyebabnya, teman bisa bertindak sebagai 'pemberi izin' dan menyemangati seseorang untuk makan banyak. Jika Anda sedang dalam proses penurunan berat badan, sebaiknya hindari dulu makan di luar bersama teman-teman.
3. Gunakan Piring Kecil untuk Makan
Studi yang dilakukan Cornell University menemukan, saat porsi reguler disajikan dalam piring lebar, makanan akan terlihat lebih kecil dari porsi sebenarnya. Hal ini membuat orang cenderung menambah makanan karena merasa yang dia makan masih kurang. Sedangkan jika porsi yang sama ditempatkan di atas piring yang lebih kecil, makanan akan terlihat banyak sehingga orang akan merasa cukup dan makan lebih sedikit.
4. Pakai Garpu yang Besar
Penelitian di Italia menemukan ada pengaruh yang cukup signifikan jika kita makan memakai garpu besar dengan garpu lebih kecil. Para peneliti yakin, mereka yang makan dengan garpu kecil lebih lama terpenuhi rasa kenyang dan puas terhadap hidangan yang dimakannya, sehingga cenderung makan lebih banyak.
5. Baca Informasi Gizi Pada Kemasan Makanan
Menurut para peneliti di Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle, mereka yang membaca label nutrisi pada kemasan makanan, mengonsumsi lemak 5 persen lebih sedikit dibandingkan yang tidak. Hal ini karena, mengetahui informasi gizi membuat mereka lebih memperhatikan asupan kalori yang masuk ke tubuh.
6. Minum Air Sebelum Makan
Sebuah studi selama 12 minggu dilakukan pada 48 orang dengan rentang usia antara 55-75 tahun. Responden dibagi menjadi dua kelompok, yang pertama menjalani diet rendah kalori disertai dengan minum dua gelas air sebelum makan, sementara kelompok kedua tidak. Hasilnya, kelompok pertama berhasil menurunkan berat 2 kg lebih banyak daripada kelompok kedua. Air merupakan substansi nol kalori yang membuat perut terasa penuh. Minum banyak air, mengenyangkan perut lebih cepat dan membuat Anda mengurangi asupan makanan berkalori tinggi.
7. Hindari Tidur dengan Lampu Menyala
Sebuah penelitian di Ohio State University menemukan bahwa tidur dengan lampu menyala berpotensi menambah berat badan. Penelitian terhadap tikus menemukan bahwa tikus yang terkena cahaya di malam hari terutama cahaya yang redup, berat badannya terus bertambah bila dibandingkan tikus-tikus lain yang tidur dalam keadaan gelap.
Saat tidur dengan lampu menyala, metabolisme tubuh melambat. Tikus yang terkena cahaya terang pada saat tidur membuatnya lebih gemuk karena cahaya di malam hari membuat tikus ingin makan atau merasa lapar pada waktu yang salah untuk membenahi sistem metabolisme mereka. Hal ini pun bisa terjadi pada manusia. Cahaya pada malam hari diperkirakan menjadi salah satu pemicu obesitas yang tidak diketahui banyak orang. Ini akan membuat Anda memiliki nafsu makan yang rendah di pagi hari dan membalasnya di malam hari.
8. Sembunyikan Camilan yang Tidak Sehat
Mulai dari sekarang, sebaiknya singkirkan camilan-camilan manis dan berlemak dari laci meja atau lemari makanan Anda. Studi dari Brian Wansink, penulis 'Mindless Eating' menunjukkan bahwa pekerja kantoran makan lebih sedikit cokelat saat camilan mereka dipindahkan dari meja kerja ke ruangan yang lain.
Memang banyak cara untuk memperoleh hal itu, tapi bila ada cara yang sederhana dan tak perlu menyiksa diri ini. Mengapa tidak?
"Mengubah kebiasaan makan dalam jangka panjang, hasilnya akan lebih baik dibandingkan berusaha sekuat tenaga menolak keinginan Anda untuk makan gigitan demi gigitan," jelas psikolog Roy Baumeister, penulis 'Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength', seperti dikutip Daily Mail dari The Atlantic.
Lalu, bagaimana caranya menurunkan berat badan tanpa harus bersusah-susah diet ketat? Cukup dengan memasukkan delapan kebiasaan kecil ini dalam pola makan Anda sehari-hari:
1. Makan Bersama Pria
Ternyata, dengan siapa Anda makan berpengaruh pada porsi makanan yang Anda konsumsi. Menurut psikolog Meredith Young, wanita cenderung memilih porsi lebih kecil saat berada di dekat pria. Hal ini semata-mata dilakukan wanita untuk menarik perhatian pria.
"Makan adalah salah satu aktivitas sosial yang membuat orang belajar bersosialisasi. Selain itu, ada kecenderungan wanita tidak mau terlihat gemuk atau makan terlalu banyak dihadapan lawan jenisnya," ujar Meredith, seperti dikutip dari Science Daily.
2. Hati-hati Saat Makan Bersama Teman
Berdasarkan hasil studi yang dilakukan di State University of New York, anak cenderung menyantap makanan lebih banyak saat makan bersama temannya dibandingkan dengan orang yang asing bagi mereka. Hal yang sama juga bisa terjadi pada orang dewasa. Penyebabnya, teman bisa bertindak sebagai 'pemberi izin' dan menyemangati seseorang untuk makan banyak. Jika Anda sedang dalam proses penurunan berat badan, sebaiknya hindari dulu makan di luar bersama teman-teman.
3. Gunakan Piring Kecil untuk Makan
Studi yang dilakukan Cornell University menemukan, saat porsi reguler disajikan dalam piring lebar, makanan akan terlihat lebih kecil dari porsi sebenarnya. Hal ini membuat orang cenderung menambah makanan karena merasa yang dia makan masih kurang. Sedangkan jika porsi yang sama ditempatkan di atas piring yang lebih kecil, makanan akan terlihat banyak sehingga orang akan merasa cukup dan makan lebih sedikit.
4. Pakai Garpu yang Besar
Penelitian di Italia menemukan ada pengaruh yang cukup signifikan jika kita makan memakai garpu besar dengan garpu lebih kecil. Para peneliti yakin, mereka yang makan dengan garpu kecil lebih lama terpenuhi rasa kenyang dan puas terhadap hidangan yang dimakannya, sehingga cenderung makan lebih banyak.
5. Baca Informasi Gizi Pada Kemasan Makanan
Menurut para peneliti di Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle, mereka yang membaca label nutrisi pada kemasan makanan, mengonsumsi lemak 5 persen lebih sedikit dibandingkan yang tidak. Hal ini karena, mengetahui informasi gizi membuat mereka lebih memperhatikan asupan kalori yang masuk ke tubuh.
6. Minum Air Sebelum Makan
Sebuah studi selama 12 minggu dilakukan pada 48 orang dengan rentang usia antara 55-75 tahun. Responden dibagi menjadi dua kelompok, yang pertama menjalani diet rendah kalori disertai dengan minum dua gelas air sebelum makan, sementara kelompok kedua tidak. Hasilnya, kelompok pertama berhasil menurunkan berat 2 kg lebih banyak daripada kelompok kedua. Air merupakan substansi nol kalori yang membuat perut terasa penuh. Minum banyak air, mengenyangkan perut lebih cepat dan membuat Anda mengurangi asupan makanan berkalori tinggi.
7. Hindari Tidur dengan Lampu Menyala
Sebuah penelitian di Ohio State University menemukan bahwa tidur dengan lampu menyala berpotensi menambah berat badan. Penelitian terhadap tikus menemukan bahwa tikus yang terkena cahaya di malam hari terutama cahaya yang redup, berat badannya terus bertambah bila dibandingkan tikus-tikus lain yang tidur dalam keadaan gelap.
Saat tidur dengan lampu menyala, metabolisme tubuh melambat. Tikus yang terkena cahaya terang pada saat tidur membuatnya lebih gemuk karena cahaya di malam hari membuat tikus ingin makan atau merasa lapar pada waktu yang salah untuk membenahi sistem metabolisme mereka. Hal ini pun bisa terjadi pada manusia. Cahaya pada malam hari diperkirakan menjadi salah satu pemicu obesitas yang tidak diketahui banyak orang. Ini akan membuat Anda memiliki nafsu makan yang rendah di pagi hari dan membalasnya di malam hari.
8. Sembunyikan Camilan yang Tidak Sehat
Mulai dari sekarang, sebaiknya singkirkan camilan-camilan manis dan berlemak dari laci meja atau lemari makanan Anda. Studi dari Brian Wansink, penulis 'Mindless Eating' menunjukkan bahwa pekerja kantoran makan lebih sedikit cokelat saat camilan mereka dipindahkan dari meja kerja ke ruangan yang lain.
Tips Menyimpan Obat yang Benar dan Aman
Banyak orang yang mengabaikan tentang penyimpanan obat, banyak yang menyimpat obat di sembarang tempat tanpa mempedulikan akibat apa yang akan yterjadi bila hal itu berlanjut.
Penyimpanan obat dengan cara yang benar membantu menjaga kondisi obat tetap dalam keadaan yang baik atau tidak rusak. Selain itu, juga dapat menghindarkan kesalahan penggunaan obat oleh orang yang salah, misalnya anak-anak.
Seperti dikutip dari MedicineNet, Cleveland Clinic merekomendasikan cara penyimpanan obat yang benar, yaitu:
1. Ikuti petunjuk penyimpanan pada label kemasan obat
Biasanya pada label kemasan obat akan tertulis petunjuk, antara lain simpan obat dalam wadah tertutup pada suhu kamar, jauh dari panas, kelembaban, dan cahaya langsung, serta jauhkan dari pembekuan.
2. Hindari meninggalkan obat di kamar mandi, mobil, atau di tempat yang
lembab dan terlalu panas.
3. Dinginkan obat hanya jika pada label kemasan obat tersebut tertulis demikian
Bentuk obat-obat tertentu, seperti supositoria memang harus disimpan dalam lemari pendingin.
4. Pastikan semua obat yang disimpan aman dari jangkauan anak
Menyimpan obat jauh dari jangkauan anak-anak sangat penting karena dapat menghindarkan kesalahan penggunaan obat tertentu oleh anak, sehingga juga menghindarkan kasus keracunan obat pada anak. Kasus keracunan obat pada anak, meliputi:
a. Kesalahan penggunaan obat dewasa yang digunakan pada anak.
b. Kasus obat tertelan pada anak karena anak ingin coba-coba.
c. Obat yang memang diindikasikan untuk anak, namun karena berada dalam jangkauan anak sehingga terjadi kesalahan dosis.
5. Jika menggunakan pil organizer, pastikan semua obat dapat mudah diidentifikasi
Pil organizer, atau pil kontainer, atau kotak khusus pil digunakan untuk menyimpan obat sesuai dengan dosis yang dijadwalkan untuk seseorang. Pil organizer biasanya dibuat dengan kompartemen untuk setiap hari dalam seminggu. Pil organizer merupakan tempat penyimpan obat untuk mencegah atau mengurangi kesalahan penggunaan obat oleh pasien. Menyimpan obat dalam pil organizer harus dilakukan dengan teliti, agar tidak terjadi kesalahan penggunaan obat.
6. Simpan obat dalam wadah asli dengan tutup yang tertutup rapat
Bagaimana pun juga wadah asli dari obat yang berasal dari pabrik sudah didesain sedemikian rupa sehingga dapat menyimpan obat dengan baik.
7. Buanglah obat yang sudah kadaluwarsa atau obat yang sudah tidak diperlukan lagi
Sangat perlu untuk mengecek lemari penyimpan obat secara berkala, untuk melacak obat-obatan yang memang sudah kadaluwarsa. Sisa obat-obatan yang diperoleh dengan resep dokter dari pengobatan terdahulu jika sudah tidak diperlukan lagi, sebaiknya juga dibuang. Pembuangan obat-obatan yang sudah kadaluwarsa dan obat-obatan yang sudah tidak diperlukan lagi dapat mencegah keracunan obat.
Penyimpanan obat dengan cara yang benar membantu menjaga kondisi obat tetap dalam keadaan yang baik atau tidak rusak. Selain itu, juga dapat menghindarkan kesalahan penggunaan obat oleh orang yang salah, misalnya anak-anak.
Seperti dikutip dari MedicineNet, Cleveland Clinic merekomendasikan cara penyimpanan obat yang benar, yaitu:
1. Ikuti petunjuk penyimpanan pada label kemasan obat
Biasanya pada label kemasan obat akan tertulis petunjuk, antara lain simpan obat dalam wadah tertutup pada suhu kamar, jauh dari panas, kelembaban, dan cahaya langsung, serta jauhkan dari pembekuan.
2. Hindari meninggalkan obat di kamar mandi, mobil, atau di tempat yang
lembab dan terlalu panas.
3. Dinginkan obat hanya jika pada label kemasan obat tersebut tertulis demikian
Bentuk obat-obat tertentu, seperti supositoria memang harus disimpan dalam lemari pendingin.
4. Pastikan semua obat yang disimpan aman dari jangkauan anak
Menyimpan obat jauh dari jangkauan anak-anak sangat penting karena dapat menghindarkan kesalahan penggunaan obat tertentu oleh anak, sehingga juga menghindarkan kasus keracunan obat pada anak. Kasus keracunan obat pada anak, meliputi:
a. Kesalahan penggunaan obat dewasa yang digunakan pada anak.
b. Kasus obat tertelan pada anak karena anak ingin coba-coba.
c. Obat yang memang diindikasikan untuk anak, namun karena berada dalam jangkauan anak sehingga terjadi kesalahan dosis.
5. Jika menggunakan pil organizer, pastikan semua obat dapat mudah diidentifikasi
Pil organizer, atau pil kontainer, atau kotak khusus pil digunakan untuk menyimpan obat sesuai dengan dosis yang dijadwalkan untuk seseorang. Pil organizer biasanya dibuat dengan kompartemen untuk setiap hari dalam seminggu. Pil organizer merupakan tempat penyimpan obat untuk mencegah atau mengurangi kesalahan penggunaan obat oleh pasien. Menyimpan obat dalam pil organizer harus dilakukan dengan teliti, agar tidak terjadi kesalahan penggunaan obat.
6. Simpan obat dalam wadah asli dengan tutup yang tertutup rapat
Bagaimana pun juga wadah asli dari obat yang berasal dari pabrik sudah didesain sedemikian rupa sehingga dapat menyimpan obat dengan baik.
7. Buanglah obat yang sudah kadaluwarsa atau obat yang sudah tidak diperlukan lagi
Sangat perlu untuk mengecek lemari penyimpan obat secara berkala, untuk melacak obat-obatan yang memang sudah kadaluwarsa. Sisa obat-obatan yang diperoleh dengan resep dokter dari pengobatan terdahulu jika sudah tidak diperlukan lagi, sebaiknya juga dibuang. Pembuangan obat-obatan yang sudah kadaluwarsa dan obat-obatan yang sudah tidak diperlukan lagi dapat mencegah keracunan obat.
Rokok Ganggu Penyerapan Vitamin dan Darah di Tubuh
Telah kita ketahui bahwa tak sedikit sisi negatif dari bahaya rokok, selain dapat menyebabkan berbagai penyakit tapi juga mempengaruhi penyerapan nutrisi yang dikonsumsi serta aliran darah. Lalu, nutrisi apa saja yang dipengaruhi oleh rokok?
Studi menunjukkan di luar tindakan merokok itu sendiri, para perokok sangat mungkin terlibat dalam perilaku kesehatan yang negatif lainnya seperti dikutip dari Lifemojo, yaitu:
Sementara itu studi terbaru yang dilakukan oleh para profesor di Berkeley menunjukkan ada beberapa nutrisi yang penyerapan dan metabolismenya terganggu pada diri seorang perokok seperti:
Vitamin C
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang penting untuk pencegahan penyakit. Tapi semakin banyak rokok yang dihisap maka semakin banyak pula vitamin C yang hilang dari dalam jaringan dan darah.
Misalnya 1 batang rokok merampas sekitar 25 mg vitamin C dari dalam tubuh, maka orang yang merokok butuh vitamin C lebih banyak lagi untuk melawan kerusakan sel dan mencegah penyakit.
Vitamin D
Rokok memiliki efek samping yang signifikan pada metabolisme vitamin D. Angka kejadian kekurangan vitamin D 50 persen lebih tinggi terjadi pada perokok dibandingkan dengan non-perokok.
Kalsium
Metabolisme kalsium lebih mungkin terganggu pad aorang yang merokok, sehingga ia lebih berisiko mengalami osteoporosis atau penipisan tulang.
Vitamin E
Vitamin E diyakini bisa menghambat penumpukan lemak pada dinding bagian dalam arteri yang salah satunya disebabkan oleh rokok. Oleh karena itu perokok bisa mengurangi risiko pengerasan arteri dengan mengonsumsi vitamin E.
Sirkulasi darah dan peningkatan lemak dalam darah
Studi menunjukkan rokok merusak sirkulasi darah dan aliran darah dari jantung (21 persen lebih rendah pada perokok dibanding non-perokok). Serta konsumsi 2-4 batang rokok bisa meningkatkan kadar lemak dalam darah sebesar 200-400 persen.
Untuk itu bagi perokok harus mengonsumsi makanan yang lebih sehat dibanding non perokok untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang sama, seperti konsumsi teh hijau, makan banyak buah dna sayur, konsumsi vitamin serta tentu saja berusaha untuk berhenti merokok.
Studi menunjukkan di luar tindakan merokok itu sendiri, para perokok sangat mungkin terlibat dalam perilaku kesehatan yang negatif lainnya seperti dikutip dari Lifemojo, yaitu:
- Terlalu sedikit mengonsumsi buah dan sayur
- Mengonsumsi alkohol dan minuman berkafein
- Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup
- Mengonsumsi makanan yang mengandung kadar lemak tinggi
- Tidak mendapatkan olahraga yang cukup atau menjadi tidak aktif.
Sementara itu studi terbaru yang dilakukan oleh para profesor di Berkeley menunjukkan ada beberapa nutrisi yang penyerapan dan metabolismenya terganggu pada diri seorang perokok seperti:
Vitamin C
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang penting untuk pencegahan penyakit. Tapi semakin banyak rokok yang dihisap maka semakin banyak pula vitamin C yang hilang dari dalam jaringan dan darah.
Misalnya 1 batang rokok merampas sekitar 25 mg vitamin C dari dalam tubuh, maka orang yang merokok butuh vitamin C lebih banyak lagi untuk melawan kerusakan sel dan mencegah penyakit.
Vitamin D
Rokok memiliki efek samping yang signifikan pada metabolisme vitamin D. Angka kejadian kekurangan vitamin D 50 persen lebih tinggi terjadi pada perokok dibandingkan dengan non-perokok.
Kalsium
Metabolisme kalsium lebih mungkin terganggu pad aorang yang merokok, sehingga ia lebih berisiko mengalami osteoporosis atau penipisan tulang.
Vitamin E
Vitamin E diyakini bisa menghambat penumpukan lemak pada dinding bagian dalam arteri yang salah satunya disebabkan oleh rokok. Oleh karena itu perokok bisa mengurangi risiko pengerasan arteri dengan mengonsumsi vitamin E.
Sirkulasi darah dan peningkatan lemak dalam darah
Studi menunjukkan rokok merusak sirkulasi darah dan aliran darah dari jantung (21 persen lebih rendah pada perokok dibanding non-perokok). Serta konsumsi 2-4 batang rokok bisa meningkatkan kadar lemak dalam darah sebesar 200-400 persen.
Untuk itu bagi perokok harus mengonsumsi makanan yang lebih sehat dibanding non perokok untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang sama, seperti konsumsi teh hijau, makan banyak buah dna sayur, konsumsi vitamin serta tentu saja berusaha untuk berhenti merokok.
Subscribe to:
Posts (Atom)